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专业减肥营运动减肥不反弹-塑身魔方减肥训练营 专业减肥营运动减肥不反弹-塑身魔方减肥训练营
授课机构 成都塑身魔方运动减肥营
上课地点 成都市温江区来凤路317号美好家园3楼|详细地图
成交/评价 5.0分
联系电话 15882326883汤老师
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机构信息
机构类型: 课程展示 满意度: 5.0分
所在地区:成都市温江区来凤路313号 联系方式: 15882326883汤老师

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成都快乐健身大本营-塑身魔方减肥训练营-专业运动健身减肥机构
咨询热线:15882326883(汤老师)

健身减肥不仅要锻炼好,更需要科学的膳食营养。塑身魔方告诉你减肥应该如何吃好。这里提三点非常基本的饮食建议和指导,如果这么基本的要求都做不到,就别说什么减肥了。
减肥究竟应该吃什么呢?看了下面的内容,你就知道什么该吃,什么不该吃了
一:蛋白质摄入不够很多人都有这个问题。如果你每天摄入饮食的蛋白质含量不够,你就长不了肌肉,只能长赘肉。要知道,肌肉多就是更多的基础代谢。肌肉少就是恶性循环的前兆。
如果你现在正在为了减肥而训练,你每斤的体重至少需要1克的蛋白质。说真的,我推荐你每斤体重吃1.5g蛋白质。
建议多吃一些鸡蛋,瘦肉(鸡肉,鱼肉,瘦牛肉),大豆。还可以多喝一些牛奶。除此之外,喝蛋白粉对于你的蛋白质摄入也非常的有用哦!
二:垃圾碳水太多每天摄入多少碳水确实是一个非常重要的治标。但是与其纠结于碳水的数字不如好好整理一下自己吃的什么样的碳水。好碳水应该来自于蔬菜,水果和谷物!
很多人都爱吃那些直接就被身体吸收了的碳水(精加工零食,糖,可乐),而减肥更应该吃那些可以在你体内长时间分解并供能的碳水(燕麦,粗粮),他们不仅能给你提供长时间的能量,还能帮助你在很长时间内都有饱腹感,不想吃东西。
三:不吃饭
很多人减肥有一个误区,以为减肥就要少吃,于是就不吃早餐和晚餐,通过只吃中午饭的方式来让自己摄入更少能量。从表面上看,这样确实摄入了更少的能量。但实际上,你降低了自己的基础代谢,你的身体有一种特殊的机能,他会适应环境的变化。如果你总是吃不饱,他就会认为你需要储存能量!
另外要提到一点,碳水化合物的摄入在睡前3个小时一定要停止。如果你在电视机前实在想吃点东西,改喝蛋白质粉吧!

如果你想找到较健康的减肥方式,欢迎参加我们的减肥训练营,我们可以为你制定合理的锻炼计划和科学的营养膳食,帮助你执行这些计划,直至你减肥成功,并且养成科学运动和饮食的良好习惯,让你离开减肥营回家后也不会反弹。


塑身魔方,立足成都,面向西南,致力于服务全国的胖友。封闭式减肥训练营,选择塑身魔方!

地址:成都市温江区来凤路美好家园三楼(成都市五医院旁)联系人:15882326883汤老师     微信号:15882326883    
更多详情,欢迎访问塑身魔方官网:www.ssmfjfy.com   和 www.ssmfxly.com 
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