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南昌肚皮舞一对一培训价格 责任编辑:国民健身工作室 发布时间:2017/10/11 22:37浏览3次
肚皮舞,是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种较为知名的国际性舞蹈,肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行
  【南昌国民健身俱乐部】南昌肚皮舞一对一培训价格24小时咨询热线: 137 3293 8534  QQ:2687551372   微信号:137 3293 8534 【  国民健身俱乐部的培训内容包含了国家健身私人教练培训(国家职业资格认证),瑜伽教练培训,拉丁舞教练培训,肚皮舞教练培训,民族舞教练培训,爵士舞教练培训!针对不同的学员分开了周末教练班,全日制教练班!】

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  肚皮舞的扭动练习
  我们常见的扭动,是借腿部和臀部互相作用而舞动的动作。肚皮舞中的扭动和类似的动作都是肚皮舞的基本动作。其中,括约肌的紧绷和正确的姿势,是完成这些动作的基本。同时,上身和下身向相反的方向扭动,帮助塑造腰部的线条。  姿势  由端正的姿态开始,右脚尖点向前,两手向胸膛正前方伸展。两膝弯曲,臀部向着正面转动并向右划圈。同时,右骨盆末端向正面轻轻转动。这时,上半身不能有太大的动作。右胸和骨盆右侧呈直角。手自然地由正面向右顺势缓缓移动。手不能太用力,动作不要太生硬。右骨盆末端到达身体前方时,缓缓回复到起始姿势,然后慢慢地向后划圆。骨盆稍稍向下沉,膝盖不要伸直。再一次照圆的弧度移动骨盆,括约肌用力,将骨盆向正面转动,回到初始状态。身体从正面看起来像弹簧一样转动。达到这种效果以后,原地转动。上半身和下半身要互相对称。  原地转动的时候,脚尖稍稍转动,有踢球一样的感觉。脚板落地的时候,脚尖着地。 臀部再次向正面转动的时候,脚尖再次点地。脚尖点地的时候稍稍由里向外扭,同臀部的动作方向一致。臀部向正面转动的时候,手移到右边,臀部再次向侧边转动的时候,手移到胸前。上半身保持向前的姿势不动,臀部自右向前移动的时候上身不要随着移动。 跟随音乐,反复练习该动作。  要点  臀部转动的时候要像椭圆一样向正面扭动。不要大幅度地转圈,臀部向正面扭动的时候要注意腿和腰的承受能力。

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如何学跳肚皮舞基本动作?
  学跳肚皮舞基本动作准备姿态:自然站立,头向上立起,双肩下沉,挺胸、收胃、收胯,手臂向两侧打开,双脚并拢,双膝微曲。  肚皮舞基本动作一:左、右平推胯/水平圆胯  胯部胯部划一个与地面平行的圆,向正左方平推至极限,左侧腰感到抻拉;右平推胯同理。  动作要领:  1.上身保持平稳放松  2.双腿站立比肩稍宽  3.动作尽量做大  4.划圆时出力要均匀  运动轨迹:前左后右/前右后左  肚皮舞基本动作二:前角胯  胯部由中间向前上方提起,腹部收紧至极限,后腰拉长,臀部自然夹紧。

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  肚皮舞中的骆驼功
  我相信大家都听过这句话吧:“天下无难事,只怕有心人”。其实无论是做什么事或者是学习其他东西,都必须有一颗不怕苦,持之以恒的心,我记得郑州肚皮舞培训学校的姬红涛老师说过,跳舞的女孩能吃得了苦,能忍,所以她们是最美丽的。但是事实上可不是这样哦,(不全是这样,有一些人是承受不了学舞蹈的辛苦的)那么今天我就来给大家讲一下学习肚皮舞都需要练些什么。  身体各个部位的骆驼正确做法:  一、上身骆驼起伏  双手贴在墙上,弯曲双肘,身体正对着墙壁,身体离墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间  胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部尽量贴近墙壁,同样,用肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再恢复到肚子原形。  动作练熟后,可以离开墙,独立做骆驼。这个练习方法是为了让初学者借助墙壁的力,把上身每一节的动作最大幅度地做出来,对学习是很有帮助的。  二、原地行走骆驼  1、双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸  2、搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前,  3、在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回。慢慢循环着做,时间久了,自然就会很熟练。  通过不断的努力练习,上课认真学习,那么你肯定会成为一颗闪耀之星,在舞蹈中可以把自己的魅力展现出来。

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  不能不做的肚皮舞练习热身动作
  有些朋友在跳肚皮舞时,经常会感觉到自己上半身的动作不够舒展,特别是胸腰的部分,总感觉不大自在,常常不自觉地有点佝肩驼背,这是很多初学者在跳舞时容易犯的毛病,其实很大程度上是因为胸腰部分没有打开。胸腰是舞蹈当中展现舞者精气神的重要部位,而且肚皮舞当中胸部的横移、拧转、画圆等基本动作更要求胸腰部分做好充分的准备,所以今天我要给大家介绍一组胸腰的热身动作,帮助大家在练习肚皮舞之前把胸腰充分地活动开,以便更顺利地进入下面的练习,同时解决驼背的大问题。  肚皮舞的热身运动大约需要10—15 分钟左右。对于1小时左右的学习班授课时间来说,15—20分钟不算很短,但是肚皮舞的热身运动却是必须的。深圳舞蹈网培训基地温馨提示:肚皮舞的热身运动可以松弛平时不经常使用的小肌肉,确保以更加柔韧的身体投入到正式的运动中,让学员感受到更大的乐趣。  
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